Short stride run
Body partCardio
EquipmentBody weight
Target muscleCardiovascular system
Muscle groupQuadriceps
Secondary muscles
quadricepshamstringscalves
How to do Short stride run
- Find an open space or a treadmill to perform the exercise.
- Stand tall with your feet hip-width apart.
- Start jogging in place, lifting your knees high and pumping your arms.
- After a few seconds, start taking short strides forward, maintaining a quick pace.
- Continue running with short strides for the desired duration or distance.
Other languages
Español
Busca un espacio abierto o una cinta de correr para realizar el ejercicio. Ponte de pie con los pies separados a la altura de la cadera. Comienza a trotar en el lugar, levantando las rodillas alto y moviendo los brazos. Después de unos segundos, comienza a dar pasos cortos hacia delante, manteniendo un ritmo rápido. Continúa corriendo con pasos cortos durante la duración o distancia deseada.
Italiano
Trova uno spazio aperto o un tapis roulant per eseguire l'esercizio. Stai in piedi con i piedi alla larghezza dei fianchi. Inizia a fare jogging sul posto, sollevando le ginocchia in alto e pompando le braccia. Dopo alcuni secondi, inizia a fare brevi passi in avanti, mantenendo un ritmo veloce. Continua a correre a passi brevi per la durata o la distanza desiderata.
Türkçe
Egzersizi gerçekleştirmek için açık bir alan veya koşu bandı bulun. Ayaklarınız kalça genişliğinde açık olacak şekilde dik durun. Yerinizde koşmaya başlayın, dizlerinizi yukarı kaldırın ve kollarınızı pompalayın. Birkaç saniye sonra, hızlı tempoyu koruyarak ileriye doğru kısa adımlar atmaya başlayın. İstenilen süre veya mesafe boyunca kısa adımlarla koşmaya devam edin.