Shoulder tap
Body partWaist
EquipmentBody weight
Target muscleAbs
Muscle groupShoulders
Secondary muscles
shoulderstriceps
How to do Shoulder tap
- Start in a high plank position with your hands directly under your shoulders and your body in a straight line.
- Engage your core and lift your right hand off the ground, reaching across to tap your left shoulder.
- Place your right hand back on the ground and repeat with your left hand tapping your right shoulder.
- Continue alternating shoulder taps while keeping your hips and torso stable.
- Repeat for the desired number of repetitions.
Other languages
Español
Comienza en una posición de plancha alta con las manos justo debajo de los hombros y el cuerpo en línea recta. Activa el core y levanta la mano derecha del suelo, extendiéndola para tocar el hombro izquierdo. Coloca la mano derecha de nuevo en el suelo y repite tocando el hombro derecho con la mano izquierda. Continúa alternando los toques de hombro mientras mantienes las caderas y el torso estables. Repite el número de repeticiones deseado.
Italiano
Inizia in una posizione di plancia alta con le mani direttamente sotto le spalle e il corpo in linea retta. Coinvolgi il tuo core e solleva la mano destra da terra, allungandoti per toccare la spalla sinistra. Riporta la mano destra a terra e ripeti con la mano sinistra toccando la spalla destra. Continua ad alternare i colpi sulle spalle mantenendo i fianchi e il busto stabili. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Türkçe
Elleriniz doğrudan omuzlarınızın altında ve vücudunuz düz bir çizgide olacak şekilde yüksek bir plank pozisyonuyla başlayın. Merkez bölgenizi devreye sokun ve sağ elinizi yerden kaldırın, sol omzunuza dokunmak için uzanın. Sağ elinizi tekrar yere koyun ve sol elinizle sağ omzunuza dokunarak hareketi tekrarlayın. Kalçalarınızı ve gövdenizi sabit tutarken dönüşümlü omuz vuruşlarına devam edin. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.