Side-to-side toe touch (male)
Body partWaist
EquipmentBody weight
Target muscleAbs
Muscle groupObliques
Secondary muscles
obliqueship flexors
How to do Side-to-side toe touch (male)
- Stand with your feet shoulder-width apart and your arms extended to the sides.
- Bend at the waist to the right, reaching your right hand towards your right foot while keeping your left hand extended to the side.
- Return to the starting position and then bend at the waist to the left, reaching your left hand towards your left foot while keeping your right hand extended to the side.
- Repeat the side-to-side bending motion for the desired number of repetitions.
Other languages
Español
Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y los brazos extendidos hacia los lados. Dobla la cintura hacia la derecha, llevando la mano derecha hacia el pie derecho mientras mantienes la mano izquierda extendida hacia el lado. Vuelve a la posición inicial y luego dobla la cintura hacia la izquierda, llevando la mano izquierda hacia el pie izquierdo mientras mantienes la mano derecha extendida hacia el lado. Repite el movimiento de flexión lateral el número de repeticiones deseado.
Italiano
Stai con i piedi alla larghezza delle spalle e le braccia distese ai lati. Piega la vita verso destra, portando la mano destra verso il piede destro mantenendo la mano sinistra estesa di lato. Ritorna alla posizione di partenza e poi piegati in vita a sinistra, portando la mano sinistra verso il piede sinistro mantenendo la mano destra estesa di lato. Ripeti il movimento di piegamento da lato a lato per il numero di ripetizioni desiderato.
Türkçe
Ayaklarınız omuz genişliğinde açık ve kollarınız yanlara doğru uzatılmış şekilde ayakta durun. Belinizi sağa doğru bükün, sol elinizi yana doğru uzatırken sağ elinizi sağ ayağınıza doğru uzatın. Başlangıç pozisyonuna dönün ve ardından belinizi sola doğru bükün, sağ elinizi yana doğru uzatırken sol elinizi sol ayağınıza doğru uzatın. İstenilen sayıda tekrar için yan yana bükme hareketini tekrarlayın.