Side wrist pull stretch
Body partLower arms
EquipmentBody weight
Target muscleForearms
Muscle groupWrists
Secondary muscles
wristshands
How to do Side wrist pull stretch
- Stand with your feet shoulder-width apart and your arms extended in front of you.
- Extend your right arm out to the side, parallel to the ground, with your palm facing down.
- With your left hand, grab your right hand and gently pull it towards your body, feeling a stretch in your right forearm.
- Hold the stretch for 15-30 seconds, then release.
- Repeat on the other side.
Other languages
Español
Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y los brazos extendidos frente a ti. Extiende el brazo derecho hacia el lado, paralelo al suelo, con la palma hacia abajo. Con la mano izquierda, sujeta la mano derecha y tira de ella suavemente hacia tu cuerpo, sintiendo un estiramiento en el antebrazo derecho. Mantén el estiramiento durante 15-30 segundos, luego suelta. Repite del otro lado.
Italiano
Stai con i piedi alla larghezza delle spalle e le braccia distese davanti a te. Estendi il braccio destro lateralmente, parallelo al suolo, con il palmo rivolto verso il basso. Con la mano sinistra, afferra la mano destra e tirala delicatamente verso il corpo, sentendo l'allungamento dell'avambraccio destro. Mantieni la posizione per 15-30 secondi, quindi rilascia. Ripeti dall'altra parte.
Türkçe
Ayaklarınız omuz genişliğinde açık ve kollarınız önünüzde uzatılmış şekilde ayakta durun. Sağ kolunuzu avuç içi aşağı bakacak şekilde yere paralel olarak yana doğru uzatın. Sol elinizle sağ elinizi tutun ve sağ ön kolunuzda bir gerginlik hissederek yavaşça vücudunuza doğru çekin. Gerdirmeyi 15-30 saniye kadar tutun, sonra bırakın. Diğer tarafta tekrarlayın.