← All exercises
Single leg platform slide animation

Single leg platform slide

Body partUpper legs EquipmentBody weight Target muscleHamstrings Muscle groupGlutes
Secondary muscles
glutesquadriceps

How to do Single leg platform slide

  1. Start by standing with one foot on a platform or slide board.
  2. Bend your knee slightly and slide the foot on the platform backward, extending your leg.
  3. Keep your core engaged and maintain a straight posture throughout the movement.
  4. Slowly return to the starting position by sliding your foot back to the initial position.
  5. Repeat the movement for the desired number of repetitions, then switch legs.
Other languages
Español

Comienza de pie con un pie sobre una plataforma o tabla deslizante. Dobla ligeramente la rodilla y desliza el pie sobre la plataforma hacia atrás, extendiendo la pierna. Mantén el core activado y conserva una postura recta durante todo el movimiento. Vuelve lentamente a la posición inicial deslizando el pie de regreso a la posición inicial. Repite el movimiento el número de repeticiones deseado y luego cambia de pierna.

Italiano

Inizia stando con un piede su una piattaforma o una tavola scorrevole. Piega leggermente il ginocchio e fai scivolare indietro il piede sulla pedana, estendendo la gamba. Mantieni il core impegnato e mantieni una postura dritta durante tutto il movimento. Ritorna lentamente alla posizione di partenza facendo scorrere il piede nella posizione iniziale. Ripeti il ​​movimento per il numero di ripetizioni desiderato, quindi cambia gamba.

Türkçe

Bir ayağınızı bir platform veya kayar tahta üzerinde durarak başlayın. Dizinizi hafifçe bükün ve ayağınızı platform üzerinde geriye doğru kaydırarak bacağınızı uzatın. Merkez bölgenizi meşgul tutun ve hareket boyunca düz bir duruş sergileyin. Ayağınızı başlangıç ​​pozisyonuna geri kaydırarak yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna dönün. Hareketi istenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından bacak değiştirin.

Browse all 1,324 exercises →