Sled 45в° calf press
Body partLower legs
EquipmentSled machine
Target muscleCalves
Muscle groupHamstrings
Secondary muscles
hamstrings
How to do Sled 45в° calf press
- Adjust the sled machine to a 45-degree angle.
- Place your feet on the sled platform with your toes pointing forward.
- Push the sled platform away from you by extending your ankles and calves.
- Pause for a moment at the top, then slowly lower the sled platform back to the starting position.
- Repeat for the desired number of repetitions.
Other languages
Español
Ajusta la máquina de trineo a un ángulo de 45 grados. Coloca los pies sobre la plataforma del trineo con los dedos de los pies apuntando hacia delante. Empuja la plataforma del trineo alejándola de ti extendiendo los tobillos y las pantorrillas. Haz una pausa por un momento en la posición alta, luego baja lentamente la plataforma del trineo de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.
Italiano
Regolare la macchina a slitta con un angolo di 45 gradi. Posiziona i piedi sulla piattaforma della slitta con le dita rivolte in avanti. Spingi la piattaforma della slitta lontano da te estendendo le caviglie e i polpacci. Fermati per un momento in alto, quindi abbassa lentamente la piattaforma della slitta nella posizione di partenza. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Türkçe
Kızak makinesini 45 derecelik açıya ayarlayın. Ayak parmaklarınız ileriyi gösterecek şekilde ayaklarınızı kızak platformuna yerleştirin. Ayak bileklerinizi ve baldırlarınızı uzatarak kızak platformunu kendinizden uzağa doğru itin. Tepede bir an duraklayın, ardından kızak platformunu yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.