← All exercises
Sled 45 degrees one leg press animation

Sled 45 degrees one leg press

Body partUpper legs EquipmentSled machine Target muscleGlutes Muscle groupQuadriceps
Secondary muscles
quadricepshamstringscalves

How to do Sled 45 degrees one leg press

  1. Adjust the sled machine to a 45-degree angle.
  2. Sit on the sled machine with your back against the pad and your feet on the footplate.
  3. Place one foot on the footplate and extend your leg, pushing the sled away from you.
  4. Slowly bend your knee and lower the sled back to the starting position.
  5. Repeat with the other leg.
  6. Continue alternating legs for the desired number of repetitions.
Other languages
Español

Ajusta la máquina de trineo a un ángulo de 45 grados. Siéntate en la máquina de trineo con la espalda contra el respaldo y los pies sobre la placa. Coloca un pie sobre la placa y extiende la pierna, empujando el trineo alejándolo de ti. Dobla lentamente la rodilla y baja el trineo de vuelta a la posición inicial. Repite con la otra pierna. Continúa alternando las piernas durante el número de repeticiones deseado.

Italiano

Regolare la macchina a slitta con un angolo di 45 gradi. Sedersi sulla macchina da slitta con la schiena contro il cuscino e i piedi sulla pedana. Posiziona un piede sulla pedana ed estendi la gamba, allontanando la slitta da te. Piega lentamente il ginocchio e riporta la slitta nella posizione di partenza. Ripeti con l'altra gamba. Continua ad alternare le gambe per il numero di ripetizioni desiderato.

Türkçe

Kızak makinesini 45 derecelik açıya ayarlayın. Sırtınız yastığa dayalı ve ayaklarınız taban plakasının üzerinde olacak şekilde kızak makinesinin üzerine oturun. Bir ayağınızı taban plakasının üzerine koyun ve bacağınızı uzatarak kızağı kendinizden uzağa doğru itin. Dizinizi yavaşça bükün ve kızağı başlangıç ​​pozisyonuna indirin. Diğer bacakla tekrarlayın. İstenilen sayıda tekrar için bacakları değiştirerek devam edin.

Browse all 1,324 exercises →