← All exercises
Sled forward angled calf raise animation

Sled forward angled calf raise

Body partLower legs EquipmentSled machine Target muscleCalves Muscle groupHamstrings
Secondary muscles
hamstringsglutes

How to do Sled forward angled calf raise

  1. Adjust the sled machine to a comfortable weight and position yourself on the machine with your toes on the platform and your heels hanging off.
  2. Place your hands on the handles or the sides of the machine for support.
  3. Engage your calves and slowly raise your heels as high as possible, pushing against the resistance of the sled.
  4. Pause for a moment at the top of the movement, then slowly lower your heels back down to the starting position.
  5. Repeat for the desired number of repetitions.
Other languages
Español

Ajusta la máquina de trineo a un peso cómodo y colócate en la máquina con la punta de los pies sobre la plataforma y los talones colgando. Coloca las manos en las asas o a los lados de la máquina para apoyarte. Activa las pantorrillas y eleva lentamente los talones lo más alto posible, empujando contra la resistencia del trineo. Haz una pausa breve en la parte alta del movimiento, luego baja lentamente los talones de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.

Italiano

Regola la macchina da slitta su un peso confortevole e posizionati sulla macchina con le dita dei piedi sulla piattaforma e i talloni pendenti. Appoggiare le mani sulle maniglie o sui lati della macchina per sostenersi. Coinvolgi i polpacci e solleva lentamente i talloni il più in alto possibile, spingendo contro la resistenza della slitta. Fai una pausa per un momento nella parte superiore del movimento, quindi abbassa lentamente i talloni nella posizione iniziale. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Türkçe

Kızak makinesini rahat bir ağırlığa ayarlayın ve ayak parmaklarınız platformda ve topuklarınız sarkacak şekilde kendinizi makinenin üzerine konumlandırın. Destek için ellerinizi makinenin kollarına veya yanlarına koyun. Baldırlarınızı devreye sokun ve kızağın direncine karşı iterek topuklarınızı yavaşça mümkün olduğunca yükseğe kaldırın. Hareketin en üst noktasında bir an duraklayın, ardından topuklarınızı yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna indirin. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Browse all 1,324 exercises →