← All exercises
Smith bent knee good morning animation

Smith bent knee good morning

Body partUpper legs EquipmentSmith machine Target muscleGlutes Muscle groupHamstrings
Secondary muscles
hamstringslower back

How to do Smith bent knee good morning

  1. Start by standing with your feet shoulder-width apart, toes pointing forward.
  2. Place the barbell across your upper back, resting it on your traps.
  3. Bend your knees slightly and hinge forward at the hips, keeping your back straight.
  4. Lower your torso until it is parallel to the ground, feeling a stretch in your hamstrings.
  5. Engage your glutes and hamstrings to raise your torso back up to the starting position.
  6. Repeat for the desired number of repetitions.
Other languages
Español

Comienza de pie con los pies separados a la altura de los hombros, con los dedos de los pies apuntando hacia delante. Coloca la barra sobre la parte superior de la espalda, apoyándola en los trapecios. Flexiona ligeramente las rodillas e inclínate hacia adelante desde las caderas, manteniendo la espalda recta. Baja el torso hasta que quede paralelo al suelo, sintiendo un estiramiento en los isquiotibiales. Activa los glúteos y los isquiotibiales para levantar el torso de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.

Italiano

Inizia stando in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, con le dita rivolte in avanti. Posiziona il bilanciere sulla parte superiore della schiena, appoggiandolo sulle trappole. Piega leggermente le ginocchia e fai perno in avanti sui fianchi, mantenendo la schiena dritta. Abbassa il busto finché non è parallelo al suolo, avvertendo un allungamento nei muscoli posteriori della coscia. Coinvolgi i glutei e i muscoli posteriori della coscia per riportare il busto alla posizione di partenza. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Türkçe

Ayaklarınız omuz genişliğinde açık, ayak parmaklarınız ileriyi gösterecek şekilde ayakta durmaya başlayın. Halteri sırtınızın üst kısmına yerleştirin ve trapezlerinize dayayın. Dizlerinizi hafifçe bükün ve sırtınızı düz tutarak kalçalarınızdan öne doğru eğilin. Diz arkası kirişlerinizde bir gerginlik hissederek gövdenizi yere paralel hale gelinceye kadar indirin. Gövdenizi başlangıç ​​pozisyonuna kaldırmak için kalça kaslarınızı ve diz arkası kaslarınızı devreye sokun. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Browse all 1,324 exercises →