Standing behind neck press
Body partShoulders
EquipmentBarbell
Target muscleDelts
Muscle groupTriceps
Secondary muscles
tricepsupper back
How to do Standing behind neck press
- Stand with your feet shoulder-width apart and hold the barbell behind your neck with an overhand grip.
- Keep your back straight and core engaged.
- Press the barbell overhead by extending your arms, fully extending your elbows.
- Pause for a moment at the top, then slowly lower the barbell back down to the starting position.
- Repeat for the desired number of repetitions.
Other languages
Español
Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sostén la barra detrás del cuello con un agarre prono. Mantén la espalda recta y el core activado. Empuja la barra por encima de la cabeza extendiendo los brazos, estirando completamente los codos. Haz una pausa breve en la parte alta y luego baja lentamente la barra de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.
Italiano
Stai con i piedi alla larghezza delle spalle e tieni il bilanciere dietro il collo con una presa prona. Tieni la schiena dritta e il core impegnato. Premi il bilanciere sopra la testa estendendo le braccia, estendendo completamente i gomiti. Fermati per un momento in alto, quindi abbassa lentamente il bilanciere nella posizione iniziale. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Türkçe
Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve halteri üstten kavrayarak boynunuzun arkasında tutun. Sırtınızı düz ve merkez bölgenizi meşgul tutun. Kollarınızı uzatarak, dirseklerinizi tamamen uzatarak halteri başınızın üzerine doğru bastırın. Tepe noktasında bir süre duraklayın, ardından halteri yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.