Standing calves
Body partLower legs
EquipmentBody weight
Target muscleCalves
Muscle groupHamstrings
Secondary muscles
hamstringsglutes
How to do Standing calves
- Stand with your feet shoulder-width apart, toes pointing forward.
- Raise your heels off the ground as high as possible, standing on your toes.
- Hold the position for a moment, then slowly lower your heels back down to the starting position.
- Repeat for the desired number of repetitions.
Other languages
Español
Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, con las puntas de los pies apuntando hacia adelante. Levanta los talones del suelo lo más alto posible, apoyándote sobre la punta de los pies. Mantén la posición por un momento y luego baja lentamente los talones de nuevo a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.
Italiano
Stai con i piedi alla larghezza delle spalle, le dita dei piedi rivolte in avanti. Solleva i talloni da terra il più in alto possibile, stando sulle punte dei piedi. Mantieni la posizione per un momento, quindi abbassa lentamente i talloni fino alla posizione di partenza. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Türkçe
Ayaklarınız omuz genişliğinde açık, ayak parmaklarınız ileriyi gösterecek şekilde ayakta durun. Ayak parmaklarınızın üzerinde durarak topuklarınızı yerden mümkün olduğunca yükseğe kaldırın. Bir süre bu pozisyonda kalın, ardından topuklarınızı yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.