Straddle maltese
Body partWaist
EquipmentBody weight
Target muscleAbs
Muscle groupShoulders
Secondary muscles
shoulderschest
How to do Straddle maltese
- Start by hanging from a pair of rings with your arms fully extended and your body in a straight line.
- Spread your legs wide apart, forming a straddle position.
- Engage your core and slowly lower your body until your arms are parallel to the ground.
- Hold this position for a few seconds, then push yourself back up to the starting position.
- Repeat for the desired number of repetitions.
Other languages
Español
Comienza colgándote de un par de anillas con los brazos completamente extendidos y el cuerpo en línea recta. Separa bien las piernas, formando una posición a horcajadas. Activa el core y baja lentamente el cuerpo hasta que los brazos queden paralelos al suelo. Mantén esta posición durante unos segundos, luego empújate de nuevo hacia arriba a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.
Italiano
Inizia appendendoti a un paio di anelli con le braccia completamente distese e il corpo in linea retta. Allarga le gambe, formando una posizione a cavalcioni. Coinvolgi il core e abbassa lentamente il corpo finché le braccia non sono parallele al suolo. Mantieni questa posizione per alcuni secondi, quindi spingiti indietro fino alla posizione di partenza. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Türkçe
Kollarınız tamamen uzatılmış ve vücudunuz düz bir çizgide olacak şekilde bir çift halkaya asılarak başlayın. Bacaklarınızı geniş bir şekilde ayırın ve bir binme pozisyonu oluşturun. Merkez bölgenizi devreye sokun ve kollarınız yere paralel oluncaya kadar vücudunuzu yavaşça indirin. Bu pozisyonu birkaç saniye basılı tutun, ardından kendinizi başlangıç pozisyonuna doğru itin. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.