← All exercises
Suspended abdominal fallout animation

Suspended abdominal fallout

Body partWaist EquipmentBody weight Target muscleAbs Muscle groupObliques
Secondary muscles
obliqueship flexors

How to do Suspended abdominal fallout

  1. Attach a suspension trainer to a high anchor point and adjust the straps to waist height.
  2. Stand facing away from the anchor point and hold the handles with your arms extended in front of you.
  3. Lean forward at the waist, keeping your body straight and your core engaged.
  4. Lower your body as far as you can while maintaining control and tension in your abs.
  5. Pause for a moment at the bottom, then slowly raise your body back up to the starting position.
  6. Repeat for the desired number of repetitions.
Other languages
Español

Sujeta un entrenador de suspensión a un punto de anclaje alto y ajusta las correas a la altura de la cintura. Ponte de pie de espaldas al punto de anclaje y sostén las asas con los brazos extendidos frente a ti. Inclínate hacia adelante desde la cintura, manteniendo el cuerpo recto y el core activado. Baja el cuerpo todo lo que puedas mientras mantienes el control y la tensión en el abdomen. Haz una pausa de un momento en la parte baja, luego eleva lentamente el cuerpo de nuevo a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.

Italiano

Attacca un trainer in sospensione a un punto di ancoraggio alto e regola le cinghie all'altezza della vita. Stai di fronte al punto di ancoraggio e tieni le maniglie con le braccia tese davanti a te. Inclinati in avanti all'altezza della vita, mantenendo il corpo dritto e il core impegnato. Abbassa il corpo il più possibile mantenendo il controllo e la tensione negli addominali. Fai una pausa per un momento in basso, quindi solleva lentamente il corpo fino alla posizione di partenza. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Türkçe

Askılı antrenörü yüksek bir bağlantı noktasına takın ve kayışları bel yüksekliğine göre ayarlayın. Bağlantı noktasından uzağa bakacak şekilde durun ve kollarınız önünüzde uzatılmış şekilde kolları tutun. Belinizi öne doğru eğin, vücudunuzu düz ve merkez bölgenizi meşgul tutun. Karın kaslarınızın kontrolünü ve gerginliğini korurken vücudunuzu mümkün olduğu kadar indirin. Altta bir an duraklayın, ardından vücudunuzu yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna kaldırın. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Browse all 1,324 exercises →