← All exercises
Triceps dips floor animation

Triceps dips floor

Body partUpper arms EquipmentBody weight Target muscleTriceps Muscle groupChest
Secondary muscles
chestshoulders

How to do Triceps dips floor

  1. Sit on the edge of a chair or bench with your hands next to your hips, fingers pointing forward.
  2. Slide your butt off the front of the chair with your legs extended in front of you.
  3. Straighten your arms, keeping a little bend in your elbows to keep tension on your triceps and off your elbow joints.
  4. Slowly bend your elbows to lower your body toward the floor until your elbows are at about a 90-degree angle.
  5. Once you reach the bottom of the movement, press down into the chair to straighten your elbows, returning to the starting position.
  6. Repeat for the desired number of repetitions.
Other languages
Español

Siéntate en el borde de una silla o banco con las manos junto a las caderas, los dedos apuntando hacia adelante. Desliza los glúteos fuera del frente de la silla con las piernas extendidas frente a ti. Estira los brazos, manteniendo una ligera flexión en los codos para conservar la tensión en los tríceps y aliviarla en las articulaciones del codo. Flexiona lentamente los codos para bajar el cuerpo hacia el suelo hasta que los codos formen un ángulo de aproximadamente 90 grados. Cuando llegues al punto más bajo del movimiento, empuja hacia abajo contra la silla para estirar los codos, volviendo a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.

Italiano

Siediti sul bordo di una sedia o di una panca con le mani vicino ai fianchi e le dita rivolte in avanti. Fai scivolare il sedere dalla parte anteriore della sedia con le gambe distese davanti a te. Raddrizza le braccia, piegando leggermente i gomiti per mantenere la tensione sui tricipiti e sulle articolazioni del gomito. Piega lentamente i gomiti per abbassare il corpo verso il pavimento finché i gomiti non raggiungono un angolo di circa 90 gradi. Una volta raggiunta la fine del movimento, spingi verso il basso sulla sedia per raddrizzare i gomiti, tornando alla posizione di partenza. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Türkçe

Elleriniz kalçalarınızın yanında, parmaklarınız ileriyi gösterecek şekilde bir sandalyenin veya bankın kenarına oturun. Bacaklarınız önünüzde uzatılmış haldeyken kıçınızı sandalyenin önünden kaydırın. Kollarınızı düzleştirin, trisepslerinizde ve dirsek eklemlerinizde gerginliği korumak için dirseklerinizi biraz bükün. Dirsekleriniz yaklaşık 90 derecelik bir açıya gelene kadar vücudunuzu yere doğru indirmek için dirseklerinizi yavaşça bükün. Hareketin sonuna ulaştığınızda, dirseklerinizi düzleştirmek için sandalyeye doğru bastırın ve başlangıç ​​pozisyonuna dönün. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Browse all 1,324 exercises →