V-sit on floor
Body partWaist
EquipmentBody weight
Target muscleAbs
Muscle groupHip flexors
Secondary muscles
hip flexors
How to do V-sit on floor
- Sit on the floor with your legs extended in front of you.
- Lean back slightly and lift your legs off the ground, keeping them straight.
- Simultaneously, lift your upper body off the ground and reach your arms towards your legs.
- Hold this position for a few seconds, then slowly lower your upper body and legs back down to the starting position.
- Repeat for the desired number of repetitions.
Other languages
Español
Siéntate en el suelo con las piernas extendidas frente a ti. Inclínate ligeramente hacia atrás y levanta las piernas del suelo, manteniéndolas rectas. Al mismo tiempo, levanta la parte superior del cuerpo del suelo y extiende los brazos hacia las piernas. Mantén esta posición durante unos segundos, luego baja lentamente la parte superior del cuerpo y las piernas de nuevo a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.
Italiano
Siediti sul pavimento con le gambe distese davanti a te. Inclinati leggermente all'indietro e solleva le gambe da terra, mantenendole dritte. Allo stesso tempo, solleva la parte superiore del corpo da terra e allunga le braccia verso le gambe. Mantieni questa posizione per alcuni secondi, quindi abbassa lentamente la parte superiore del corpo e le gambe fino alla posizione iniziale. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Türkçe
Bacaklarınız önünüzde uzatılmış halde yere oturun. Hafifçe geriye yaslanın ve bacaklarınızı düz tutarak yerden kaldırın. Eş zamanlı olarak üst vücudunuzu yerden kaldırın ve kollarınızı bacaklarınıza doğru uzatın. Bu pozisyonu birkaç saniye basılı tutun, ardından üst vücudunuzu ve bacaklarınızı yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.