Weighted svend press
Body partChest
EquipmentWeighted
Target musclePectorals
Muscle groupShoulders
Secondary muscles
shoulderstriceps
How to do Weighted svend press
- Stand with your feet shoulder-width apart and hold a weight plate in front of your chest with both hands.
- Keep your elbows slightly bent and your palms facing each other.
- Press the weight plate straight out in front of you, fully extending your arms.
- Pause for a moment at the end of the movement, then slowly bring the weight plate back to the starting position.
- Repeat for the desired number of repetitions.
Other languages
Español
Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sostén un disco de peso frente al pecho con ambas manos. Mantén los codos ligeramente flexionados y las palmas mirándose entre sí. Empuja el disco de peso recto hacia adelante, extendiendo completamente los brazos. Haz una pausa de un momento al final del movimiento, luego lleva lentamente el disco de peso de nuevo a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.
Italiano
Stare con i piedi alla larghezza delle spalle e tenere un piatto di peso davanti al petto con entrambe le mani. Tieni i gomiti leggermente piegati e i palmi delle mani uno di fronte all'altro. Spingi la piastra del peso davanti a te, estendendo completamente le braccia. Fare una pausa per un attimo alla fine del movimento, quindi riportare lentamente il piatto peso nella posizione iniziale. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Türkçe
Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve ağırlık plakasını iki elinizle göğsünüzün önünde tutun. Dirseklerinizi hafifçe bükülü ve avuçlarınız birbirine dönük olsun. Kollarınızı tamamen uzatarak ağırlık plakasını önünüze doğru bastırın. Hareketin sonunda bir süre duraklayın, ardından ağırlık plakasını yavaşça başlangıç pozisyonuna getirin. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.