Weighted triceps dip on high parallel bars
Body partUpper arms
EquipmentWeighted
Target muscleTriceps
Muscle groupChest
Secondary muscles
chestshoulders
How to do Weighted triceps dip on high parallel bars
- Position yourself between two parallel bars with your hands gripping the bars and your arms fully extended.
- Bend your elbows and lower your body until your upper arms are parallel to the ground.
- Pause for a moment, then push through your palms to straighten your arms and return to the starting position.
- Repeat for the desired number of repetitions.
Other languages
Español
Colócate entre dos barras paralelas con las manos agarrando las barras y los brazos completamente extendidos. Flexiona los codos y baja el cuerpo hasta que la parte superior de los brazos quede paralela al suelo. Haz una pausa de un momento, luego empuja con las palmas para estirar los brazos y volver a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.
Italiano
Posizionati tra due barre parallele con le mani che afferrano le barre e le braccia completamente distese. Piega i gomiti e abbassa il corpo finché la parte superiore delle braccia non è parallela al suolo. Fai una pausa per un momento, quindi spingi attraverso i palmi delle mani per raddrizzare le braccia e tornare alla posizione di partenza. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Türkçe
Elleriniz barları kavrayarak ve kollarınız tamamen uzatılmış şekilde kendinizi iki paralel bar arasında konumlandırın. Dirseklerinizi bükün ve üst kollarınız yere paralel oluncaya kadar vücudunuzu indirin. Bir an duraklayın, sonra avuçlarınızı iterek kollarınızı düzleştirin ve başlangıç pozisyonuna dönün. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.