Wind sprints
Body partWaist
EquipmentBody weight
Target muscleAbs
Muscle groupQuadriceps
Secondary muscles
quadricepshamstringscalves
How to do Wind sprints
- Find an open space or a track to perform the exercise.
- Start by standing with your feet shoulder-width apart.
- Begin running as fast as you can, pumping your arms and driving your knees up.
- Continue sprinting for a specific distance or time period.
- Rest and repeat for the desired number of repetitions.
Other languages
Español
Busca un espacio abierto o una pista para realizar el ejercicio. Comienza de pie con los pies separados a la altura de los hombros. Comienza a correr lo más rápido que puedas, bombeando los brazos y elevando las rodillas. Continúa el sprint durante una distancia o periodo de tiempo específico. Descansa y repite el número de repeticiones deseado.
Italiano
Trova uno spazio aperto o una pista per eseguire l'esercizio. Inizia stando in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle. Inizia a correre il più velocemente possibile, pompando le braccia e sollevando le ginocchia. Continua a correre per una distanza o un periodo di tempo specifico. Riposa e ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Türkçe
Egzersizi gerçekleştirmek için açık bir alan veya parkur bulun. Ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak ayakta durmaya başlayın. Olabildiğince hızlı koşmaya başlayın, kollarınızı pompalayın ve dizlerinizi yukarı kaldırın. Belirli bir mesafe veya süre boyunca sprint yapmaya devam edin. İstenilen sayıda tekrar için dinlenin ve tekrarlayın.