Wrist circles
Body partLower arms
EquipmentBody weight
Target muscleForearms
Muscle groupHands
Secondary muscles
handswrists
How to do Wrist circles
- Extend your arms straight out in front of you.
- Make a fist with both hands.
- Rotate your wrists in a circular motion, keeping your arms still.
- Continue the wrist circles for the desired number of repetitions.
Other languages
Español
Extiende los brazos rectos frente a ti. Cierra ambas manos en un puño. Gira las muñecas en un movimiento circular, manteniendo los brazos quietos. Continúa los círculos de muñeca el número de repeticiones deseado.
Italiano
Estendi le braccia davanti a te. Chiudi il pugno con entrambe le mani. Ruota i polsi con un movimento circolare, mantenendo le braccia ferme. Continua i cerchi del polso per il numero di ripetizioni desiderato.
Türkçe
Kollarınızı düz bir şekilde önünüze doğru uzatın. İki elinizle yumruk yapın. Kollarınızı sabit tutarak bileklerinizi dairesel bir hareketle döndürün. İstenilen sayıda tekrar için bilek halkalarına devam edin.